自己否定・無価値観・罪悪感まで掘り下げる。

この記事は3分で読めます

 

以前から
「自己内対話が浅い人は
感情の掘り下げレベルが低いな」
と思っていたんだけど、

 

どんなふうに低いのか?
っていうのが最近わかった。

 

*****

 

例えば
何か腹立たしいことが起こって
イライラが解消されないから
自己内対話をする…その時に、

 

○○に腹が立ったよね〜
怒ってしまったよね〜
怒りすぎちゃったかな…とも
思うけど、あれは怒るのは当然だよ。
うんうん、怒った私もオッケー!
チャンチャン♪♪

 

↑これで終わってる人が
多いんじゃないかな、と。

 

これまでは
怒ってしまった私に対して
ダメ出ししていたけれど、
今は怒ってしまった私に
オッケーが出せた!
自己受容できた!イエーイ♪

 

・・・みたいな。

 

この自己内対話でね
もう二度と同じような問題が
起きなかったら
もちろんそれでオッケーなんだけど

 

また似たような問題が
起きていたとするなら、

 

状況を変えて
相手が変わって
似たような問題が起きて
腹立たしく思ったり
怒ったりってことがあるなら、

もっともっと

感情の深掘りが必要だよ(o^-‘)b

 

*****

 

そもそも
自己内対話ができていると、
腹ただしいことが起こっても
その時イライラしてしまったとしても

 

その怒りのエネルギーを放出したら
もうその時点で終了する。

 

出し切ったら、
もうその感情はないんだよね。

 

でも、いつまでも
イライラしたり腹立たしかったりするなら

 

怒りとは別の感情が
もっとその奥に潜んでいる。

 

じゃぁ、その奥には
どんな感情が潜んでいるかっていうと

 

↑エイブラハムの感情の22段階を
車のスピードメーターにして表した図ね。

 

17:怒り

18:復讐心
19:嫌悪・憤り
20:嫉妬
21:不安、罪悪感、自信喪失
22:恐れ、悲しみ、絶望、無力感

 

つまりはね、
怒りの感情をもっと掘り下げていくと

 

・自己否定
・無価値観
・罪悪感

 

と呼ばれるものに必ずぶち当たる。

 

この感情を捉えて初めて
問題を引き起こす原因に
たどり着いたことになる!

 

と私は思ってる。

 

・・・で、
この感情にぶち当たった人は
わかると思うけど
もうのこの先の感情って行き止まりで、
これ以上の掘り下げはできない。

 

だから、ここで自己受容なの。

 

どうせ私なんてダメな人間だ。
どうせ私には価値がない。
どうせ私がすべて悪いんだ。


そっかぁ、私、
こんなことを思っていたんだね。
うんうん、苦しかったよね。辛かったよね。
よし、よし。。゚(゚*´Д⊂)ヾ(´∀`*))

 

この自己否定や無価値観、罪悪感を
抱えている自分をぎゅーっと抱きしめる。
そうすると自分が癒されるの。

 

自己否定や無価値観、罪悪感を
抱えている私でもいいんだ。・゚・(´^`*)・゚・。

 

って思えてホッとできる。
この時にようやくその感情が癒されて
もうその問題は起こる必要がなくなる。
完全にその問題からクリアになる。

 

こういった流れなんだよね。

 

*****

 

自己否定や無価値観、罪悪感の感情って
地球で遊ぶためには必要だった感情。
だから絶対になくならない。

 

この絶対になくならない感情を
なくそうとするから
苦しくなったり辛くなったりする。

 

だからこの感情に出会ったら、
ただただ、
”そんなこと思っていたんだー
そうかそうか、よしよし^^”
してあげるだけ。

 

自己否定や罪悪感・無価値観の
感情を認められていないときは、

 

この感情に出会うたびに
息苦しさを感じていたけれど、
”よしよし”してる頻度が多くなってくると、

 

もう対処方法がわかるから、
結構ラクにクリアできるようになるし、
自己内対話がどんどん楽しくなってくるよ♪

 

同じ問題に何度も
ぶつかるなぁーと思ってる人は
ぜひ感情の深掘り、ぜひやってみてね^^

 

必要なら
私がお手伝いするよ^^

 

☆友美子☆

 

゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.

2月は個性學のイベントやるよー↓

【自分がわかる・他人がわかる
人間関係がシンプルになる学問のすすめ】

日時:
①2月 1日(金)13時半〜15時半頃
②2月13日(水)13時半〜15時半頃
③2月15日(金)13時半〜15時半頃
④2月26日(火)13時半〜15時半頃

場所:八王子生涯学習センター
(JR八王子駅・京王八王子駅近く)

参加費:1000円

募集人数:4名

申し込みはこちらから
「かぞく道 イベント」申し込み

 

詳細はこちらから
【募集開始】2月「自分がわかる 他人がわかる 学問のすすめ」

 

゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*.。.*.。.*゚

 

☆私の紹介はこちら☆
私、「miko」について。
活動ネーム変更しました^^
自分の名前に決めた!!

 

☆mikoのインスタo(^-^)o☆
https://www.instagram.com/mana_miko49/

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

佐藤友美子